El estrés crónico, la ansiedad y el insomnio son comunes en la madurez. Las hojas de lima contienen aceites esenciales y bioflavonoides que actúan como sedantes suaves y nootrópicos, mejorando la calidad del sueño y apoyando las funciones cognitivas.
Impacto en el sistema nervioso
- Aromaterapia: el limoneno y el linalool de los aceites esenciales calman el sistema nervioso y reducen el cortisol.
- Efecto sedante suave: los compuestos fenólicos relajan la musculatura, favoreciendo un sueño profundo.
- Soporte cognitivo: la mejora de la microcirculación cerebral y la protección antioxidante de los flavonoides mantienen la claridad mental y la memoria.
Esquema de uso para mente y sueño
| Momento | Acción | Recomendación |
|---|---|---|
| 1 hora antes de dormir | Relajación y preparación al sueño | 150 ml de infusión tibia |
| Por la mañana (opcional) | Estimulación mental ligera | 100 ml de infusión fría con lima |
Ritual casero para un sueño reparador
- Bebida vespertina: infusiona 1 cda de hojas en 300 ml de agua hirviendo 15 min y bebe tibio.
- Almohadilla aromática: mezcla hojas secas de lima y menta en un saquito, colócalo junto a la almohada.
- Ejercicio de respiración: tras la infusión, realiza 5–7 respiraciones profundas, concentrándote en el aroma.
La infusión de hojas de lima es un método sencillo y natural para apoyar la salud mental y mejorar el sueño en mayores de 60 años. Reduce la ansiedad, combate el estrés y brinda un descanso profundo sin necesidad de fármacos.