Con la edad, la digestión se ralentiza: se reduce la producción de enzimas, la motilidad intestinal se altera y la absorción de nutrientes es menos efectiva. La infusión de hojas de lima (Citrus aurantiifolia) es un remedio accesible y comprobado que estimula suavemente el tracto digestivo, alivia la pesadez abdominal y normaliza el metabolismo en mayores de 60 años.
Por qué las hojas de lima favorecen la digestión
- Aceites esenciales (limoneno, linalool, γ-terpineno): efecto espasmolítico sobre la musculatura gastrointestinal, aliviando cólicos y gases.
- Flavonoides (hesperidina, rutina): mejoran la microcirculación de la mucosa, aceleran la regeneración del epitelio y protegen frente a la inflamación.
- Ácidos orgánicos (cítrico, málico): estimulan la secreción de jugo gástrico y mejoran la absorción de grasas y proteínas.
En conjunto, estos compuestos facilitan la digestión y previenen la sensación de “pesadez” tras comidas abundantes.
Tabla de componentes y efectos
| Componente | Concentración (%) | Efecto |
|---|---|---|
| Limoneno | 50–60 % | Espasmolítico, mejora la secreción |
| Hesperidina | 2–3 % | Refuerza capilares, antiinflamatorio |
| Ácidos orgánicos | 1–2 % | Estimulan la digestión y absorción |
| Taninos | 3–5 % | Astringente, reduce la distensión |
Cómo preparar y tomar la infusión
- Materia prima: 1 cda de hojas de lima troceadas, frescas o secas.
- Infusión: vierte 300 ml de agua hirviendo, tapa y deja reposar 15–20 min.
- Filtrado: exprime suavemente las hojas con gasa para extraer aceites esenciales.
- Dosificación: bebe 150 ml 20–30 min antes de las comidas, mañana y tarde.
Para mejorar el sabor y la acción antiinflamatoria, añade un poco de miel o una pizca de canela.
Consejos prácticos
- Regularidad: sigue el tratamiento 4–6 semanas, luego descansa 7–10 días.
- Combinación con dieta: acompaña la infusión con vegetales, carnes magras y cereales integrales.
- Atención a reacciones: si aparece acidez o dolor epigástrico, reduce la dosis y consulta al médico.
La infusión de hojas de lima es un método simple y eficaz para apoyar la digestión y el metabolismo en la madurez. Alivia la sensación de pesadez, normaliza la motilidad intestinal y mantiene el equilibrio gastrointestinal, devolviendo ligereza y confort después de cada comida.